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波克城市官方网:可以洗热水澡+蒸桑拿先适应

时间:2019/8/22 15:57:31  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 指南书是根据国际奥林匹克委员会医事委员会的建议编写的,文章开头就提醒大家:“2020的东京奥运会将变得炎热且潮湿,希望大家提前知道这一点,尽可能做好准备。”此外,该指南还提出了多项防暑措施:运动员需要提前至少两周,在类似于东京的炎热潮湿环境中进行训练、身体水分的补给计划也应在奥...
    指南书是根据国际奥林匹克委员会医事委员会的建议编写的,文章开头就提醒大家:“2020的东京奥运会将变得炎热且潮湿,希望大家提前知道这一点,尽可能做好准备。”

此外,该指南还提出了多项防暑措施:运动员需要提前至少两周,在类似于东京的炎热潮湿环境中进行训练、身体水分的补给计划也应在奥运会前就开始实施、穿着带有凉爽剂的运动内衣裤、充分利用墨镜和防晒霜等等。

该指南还特别介绍了蒸桑拿避暑的方法,称为了更好地适应炎热和潮湿的环境,运动员可以使用40-42度的热水来沐浴,或选择70度-90度的高温房来蒸桑拿。“如果你不能在类似于东京的高温环境中训练两周,也至少应该留出一周的适应时间。”

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